Qi Gong

Origine

Le Qi Gong est une pratique corporelle - pratique de santé - issue de la tradition chinoise. Nous pouvons traduire QI par "souffle, énergie" et GONG par "maîtrise, accomplissement".

La pratique s'appuie sur les bases théoriques de la Médecine Traditionnelle Chinoise et ses principes fondamentaux : la notion de Qi, le Yin/Yang, les 5 mouvements, les méridiens d'acupuncture...

Nous retrouvons également le Qi Gong au côté des arts martiaux chinois internes (taïchi chuan, ba gua zhang, da cheng quan, ...) et externes (kung fu, ...).

l'art de maîtriser le souffle

D'un point de vue philosophique, le Qi Gong a été influencé par divers courants, notamment :

  • le bouddhisme en lien avec Shaolin dans le sud de la Chine
  • le taoïsme en lien avec les Monts Wudang dans le Nord de la Chine
  • le confucianisme.

Véritable art de vivre, il prend en compte l'individu dans sa globalité, au niveau corps/esprit tout en le replaçant dans son environnement.

Le Wai dan Qi Gong

Au niveau de la pratique, nous pouvons distinguer deux grands styles.

Le Wai dan Qi Gong privilégie une action douce et progressive sur la trame musculaire (étirements/relâchements) pour mettre en oeuvre une mobilisation périphérique de l'énergie, en s'aidant de la respiration et de la concentration en différents points du corps.

Le Nei dan Qi Gong

Ce style mettra plus l'accent sur le travail de la respiration et du mental en ayant comme support des mouvements souples et détendus ou la position assise.

Contrairement au Wai dan Qi Gong, l'action sur le corps sera beaucoup moins marquée pour laisser place à une approche plus subtile au niveau des échanges énergétiques.

Le Nei dan et le Wai dan Qi Gong sont abordés progressivement et forment les bases de la pratique de par leur complémentarité, permettant ainsi une approche globale de l'individu et ceci d'un point de vue physique et énergétique.

Les fondements

L'apprentissage et la pratique du Qi Gong vont être basés sur trois fondements

  • la structure corporelle
  • la respiration
  • l'intention.

Ces trois étapes sont indissociables, interdépendantes entre elles et sont abordées graduellement.

imageqigong

La pratique

La pratique du Qi Gong est orientée vers les postures statiques méditatives, les exercices en mouvement exécutés dans la lenteur et les techniques de respiration.
Elle suit les différents aspects du travail énergétique: Yin Yang, les saisons...

L'enseignement dispensé au sein de l'association provient des séries traditionnelles et contemporaines.
Il suit une progression quant à la découverte et l'acquisition des principes inhérents au Qi Gong.

Pour qui ?

Le Qi Gong est accessible à tous.
Il peut être envisagé en tant que pratique de santé dans une optique préventive, en complément aux arts martiaux internes et externes ou en développement personnel.
Il viendra aussi enrichir d'autres activités sportives ou artistiques.

Pratiqué régulièrement, cet art de santé s'avère bénéfique sur différents niveaux :

  • il renforce, assouplit et équilibre le corps,
  • il améliore la respiration,
  • il favorise détente physique et mentale,
  • il permet d'établir une circulation harmonieuse de l'énergie vitale.